FC2ブログ

Sシェフ釣り日誌

シェフのバス釣りの釣果&日常報告です!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

痩せたい!(笑)

今日のお昼。

桜海のオーナーみぞが!
腰を心配して電話くれた!

ありがとう!みぞ!

そん時の会話で

みぞが1ヶ月で6㎏痩せた!って!

なぬ?

痩せかたは!やはり!食事!

間食を止め。晩飯を控えるそうです!

が!

痩せると寒いよー!って!
肉ジャン着てたから?(笑)

なんて会話をダーラダラ♪


痩せたい!

そう言えば家にこんな本が転がってた!

太らない食の本!(笑)

勉強します!(笑)




読んでみると!

フムフム。

まずは自分を知ろうってか?

えー!皆さま!

ペンと紙のご用意を!(笑)



自分の適正エネルギーを計算しよう!(笑)

まず!

①身長×身長×22=標準体重!

②現在の体重と標準体重を考慮して
無理なない95~97%の目標体重を設定!

③基礎代謝基準値!(表1から)

表1    男子  女子 
18~29歳  24.0 22.1
30~49歳  22.3  21.7

④身体活動レベル!(表2から)

Ⅰ低い。1.50!
(生活の大部分が座位
静的な活動が中心の場合)

Ⅱふつう。1.75!
(座位中心の仕事だが
職場内での移動や立位での作業
接客など、あるいは通勤・買い物・
家事、軽いスポーツなどのいずれかを
含む場合)

Ⅲ高い。2.00
(移動や立位の多い仕事への従事者
あるいは、スポーツなど余暇における
活発な運動習慣をもっている場合)



これらの数値を基にエネルギーを算出!

目標体重×基礎代謝基準値×身体活動レベル値

=1日に必要なエネルギー量!

ちなみにオイラは

標準体重59.895㎏
(ちなみに今と変わらん)汗。

基礎代謝基準値22.3

身体活動レベル値1.75

59.895×22.3×1.75=2250.376

1日に必要なエネルギー量が
2250kcalってこと。

これを上回らんかったら
勝手に痩せてくってこと。


ほほほーん。


結構食べれるじゃん!(笑)


と思ったけど

読んでみるとこれだけじゃダメみたい。

・栄養バランス
・食べる速度
・食べる時間とタイミング

と色々書いてました。



何もかもマクドナルドが
24時間開いとんのがいけんのじゃ!(笑)


帰り道に開いとる店のせいで
おいらが太る原因だね!(笑)


頑張ろうー!(笑)
スポンサーサイト
  1. 2013/02/08(金) 17:51:07|
  2. ブログ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<Simpleグランドコレクション! | ホーム | 2月が一番ヒマ!>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://bluesimple.blog129.fc2.com/tb.php/606-2b3249ef
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。